Setelah pergi berurut dengan kak siti, ada beberapa cara senaman yang kak siti ajar.
1) gerakkan kaki, (tapak kaki) mengikut arah jam dan lawan jam, 10 kali. Sampai rasa tegang pada peha dan betis.
2) Angkat kaki, tinggikan lutut. Sengetkan lutut ke kiri dan ke kanan, sehingga berasa tertarik pada pinggul lakukan 10 kali setiap belah.
3) Senaman kegel, (kemut)
tahan nafas setelah mengemut, lakukan perlahan-lahan. kemudian lepaskan. lakukan 10 kali juga. Jangan kemut sehingga menarik perut. Itu kegel yang salah.
4) Angkat kaki, tinggikan lutut. Kemudian, angkat punggung perlahan-lahan sehingga terasa tegang pada perut. Angkat setinggi yang boleh. Jangan paksa diri.
**Lakukan semua senaman ni setiap hari, selepas bersalin. Pastikan dapat bentuk badan seperti masih anak dara, ay! :))
No comments:
Post a Comment